درمان بلاگ
آشنايي با ليزر و كاربرد آن در درمان بيماري ها

ويتامين D يك ويتامين قابل حل در چربي است كه وقتي پوست در معرض نور خورشيد قرار مي گيرد، توليد مي شود. تنها در تعداد كمي از غذاها از جمله محصولات غني شده مانند شير موجود است. ويتامين D به خاطر حمايت از متابوليسم كلسيم شناخته مي شود.

كمبود ويتامين دي

به بدن كمك مي كند تا كلسيم را از غذا و مكمل ها جذب كند تا از نگهداري سلول هاي سالم استخوان پشتيباني كند. اما كار با كلسيم براي محافظت از تنها عملكرد ويتامين D در بدن نيست.

فوايد و نقش ويتامين D در بدن

نقش اين ويتامين در بدن حمايت از سلامت ماهيچه ها، نقشي در سيستم ايمني ، كمك به رشد سلولي را ايفا مي كند و تورم را كاهش مي دهد كه مي تواند منجر به بيماري هايي نظير روماتيسم و ورم مفاصل و سرطان شود و همچنين تنظيم فشار خون و حمايت از سلامت قلبي و عروقي است.

دريافت ويتامين D بهترين معيار براي وضعيت ويتاميني در بدن نيست، چون بسياري از عوامل مي توانند بر جذب آن اثر بگذارند. به عنوان مثال، سلامت معده مي تواند در ميزان جذب ويتامين D يك فرد از غذايي كه آن ها مي خورند اختلال ايجاد كند.

ويتامين D در دو شكل مختلف و D1 و D2 در دسترس است. تحقيقات نشان داده اند كه ارتباطي بين ويتامين D و تسكين افسردگي وجود دارد - همان نوع ويتامين D كه از طريق نور خورشيد بدست مي آيد.دانشمندان دريافته اند افرادي كه كمبود ويتامين D دارند 11 برابر بيشتر از افرادي كه ميزان نرمالي دارند، به افسرگي مبتلا مي شوند.

عوارض كمبود ويتامين دي

فقر ويتامين D در واقع بيشتر هنجار است تا استثنا، و قبلاً در هر دو اختلالات رواني و عصبي دخيل بوده است چرا؟ گيرنده هاي ويتامين D در مغز وجود دارند و اين ويتامين ممكن است بر پروتيين هايي كه در مغز نقش هاي حالت روحي، يادگيري و حافظه، كنترل موتور و احتمالاً حتي رفتارهاي مادرانه و اجتماعي را ايجاد مي كنند، تاثير مي گذارند. 

البته ممكن است براي افسردگي شما دلايل بيشتري از ميزان ويتامين D وجود داشته باشد. ديگر علل افسردگي عبارتند از:عملكرد ضعيف آدرنالي (خستگي آدرنال)، عدم تعادل هورموني (سروتونين و دوپامين، به عنوان مثال)، عدم تعادل هورموني جنسي (استروژن، تستوسترون)، عوامل محيطي و يا ديگر نقص هاي مواد مغذي (منيزيم، براي مثال، و امگا 3). اما مشخص كردن اينكه آيا ويتامين D به افسردگي كمك مي كند يا خير، منطقي است.

چه چيزي موجب كاهش علايم ويتامين D مي شود؟

اينها شايع ترين علل كمبود ويتامين D هستند:

قرار گيري ناكافي در برابر نور خورشيد:

ويتامين D شبيه هيچ ويتامين ديگري نيست، چون اين "پرو هورمون" در پوست با قرار گرفتن نور خورشيد توليد مي شود. به طور خاص، خورشيد منبع اصلي ويتامين 3D است كه اين نوعي ويتامين D است كه سطح "احساس خوب" را در مغز به نام دوپامين و سروتونين افزايش مي دهد. بنابراين عدم قرارگيري در معرض نور خورشيد يا دوره هاي طولاني تر زماني كه در داخل خانه به سر مي برد مي تواند منجر به علائم كمبود ويتامين D شود.

آمپول ويتامين دي

كمبود به دست آوردن ويتامين D از غذا:

با اين كه پرتو هاي خورشيد منبع اوليه ويتامين D هستند، اما ماده مغذي نيز مي تواند در غذاهايي مانند ماهي (سالمون، ماهي تن، ماهي خال مخالي، cod) ، ميگو، صدف، گوشت گوساله و تخم مرغ پيدا شود. 

مشكلات دستگاه گوارش:

مشكلات در دستگاه گوارش مي تواند باعث جذب ناكافي ويتامين D شود.

ناراحتي گوارشي

چاقي (شاخص توده بدني بيشتر از 30) و اضافه وزن:

تحقيقات نشان مي دهد كه اضافه وزن با سطوح پايين ويتامين D مرتبط است. اين ممكن است به اين دليل باشد كه چربي زيادي بدن روي جذب ويتامين D تاثير مي گذارد. ويتامين D از خون سلول هاي چربي گرفته مي شود. هرچه چربي بيشتري در بدن داشته باشد، ويتامين D كمتري در جريان پخش مي شود. 

سن:

با افزايش سن، كليه ها كم تر قادر به تبديل ويتامين D به شكل فعال خود يعني calcitriol هستند كه مي تواند منجر به كمبود ويتامين D شود. توانايي افراد براي جذب ويتامين D با افزايش سن كاهش مي يابد. 

زندگي در عرض جغرافيايي بالا:

اين به خاطر دسترسي كم تر به اشعه هاي ماوراي بنفش UVB) - B) است. 

 

مشاهده ادامه مطلب در سايت نمناك

امتیاز:
بازدید:
[ ۱۹ مهر ۱۳۹۹ ] [ ۰۴:۴۵:۱۷ ] [ ghazalmah ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By weblogiran :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 20
دیروز : 6
افراد آنلاین : 1
همه : 1116
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب